Блог

Это может быть:

Наше настроение, на которое мы зачастую и опираемся, решая делать нам что-то или нет. Прислушиваться к себе — это важно, а ещё важно помнить, что мысли и эмоции — это всего лишь мысли и всего лишь эмоции. Наше настроение динамично и способно меняться, даже если мы заранее знаем, что будет всё ужасно. Наше эмоциональное состояние сильно влияет на наши прогнозы, и это означает только одно — мы не объективны до тех пор, пока не попробуем и не проверим.

Ещё одно важное препятствие — это попытка заранее спрогнозировать свой интерес таким образом, чтобы он приносил доход. Тут классика: мы разрешаем себе заниматься только полезным, вследствие чего отсекаем дебильное, но прикольное. У приятного времяпрепровождения есть польза, она заключается в том, что таким образом мы заряжаемся, чтобы потом были силы заниматься чем-то «полезным». Ещё есть такой момент, что возможно ваши интересы могут не быть высокооплачиваемыми, и тут уже начинается другой диспут: то, что нравится, против того, что приносит больше денег. Но как я уже говорил, чтобы ресурс не иссякал, желательно иметь разные источники положительных эмоций, и забивать на важные сферы жизни не всегда лучшая затея.

Ну и куда же без моего любимого перфекционизма. Выражается он в подобных правилах: если я что-то делаю, то я должен постараться ради хорошего результата, и важно, чтобы это было что-то стоящее. Идя от обратного, если мы не получаем результат, то и нечего было и начинать. А чтобы не испытывать тильт из-за осознания своей некомпетентности в какой-то деятельности, мы можем очень тщательно подбирать её. Итог простой — мы ничего не делаем.

Есть ещё одно неприятное препятствие, о котором нам стоит поговорить, а именно о длительном воздействии лёгкого дофамина. Возможно, ваше свободное время всё больше и больше занимают: ютубчик, игры, тикток, сериалы и лента в соцсетях. А далее, как при любой другой зависимости, чем чаще повторяешь стимул, тем слабее он ощущается, и уже не хватит пары часиков, чтобы отдохнуть и повысить себе настроение — нужно больше, нужно что-то интереснее.

И вот ты слышишь в интернете совет: надо пробовать новое, тогда всё обязательно будет хорошо. Ты пробуешь одно, второе, третье, но ни радости, ни мотивации продолжать этим заниматься нет. Хобби, ремесло, спорт — это про удовольствие и удовлетворение в долгосрочной перспективе. Поэтому сложно найти что-то интересное, когда годами потребляешь лёгкий дофамин.

Что же тут может помочь?

Кое-что из вышеперечисленного фиксится банальной дегустацией, простым перезапуском, но уже в новом деле, где вы ещё не успели либо выгореть, либо всё усложнить.

А вот что касается тех, кто узнает себя в последнем примере, то тут сложнее. И я, честно говоря, вам не завидую. Ведь чтобы выйти из этого состояния, понадобится либо волевое усилие в множественном числе, либо личностный кризис.

На появление кризиса мы повлиять зачастую не в силах, а вот волевое усилие мы сделать можем.

Вариантов здесь на самом деле не очень много, и все они будут про одно – сначала разбирайся с зависимостью, путем перезапуска рецепторов и где-то в процессе включить внутреннего хобби-сомелье. Для этого мы можем использовать следующие топовые техники:

Цифровой детокс/пост. Начинаем с недели без тиктоков, затем месяц, далее повторяем это со всеми бесполезными приложениями.

Умеренный аскетизм. В отличие от классического аскетизма, умеренный направлен на конкретную часть нашей гедонистической натуры, ослабив которую у нас появится возможность получить эмоции из других источников, что приблизит нас к более эффективной адаптации к жестоким реалиям, где действительно нужно саморазвиваться, если, конечно, существует запрос на повышение качества жизни.

Делать дела вне дома. Когда годами привыкаешь пораньше вставать, чтобы подольше ничего не делать, сложно взять и ПОДНЯТЬСЯ с дивана и быстро начать саморазвиваться. Но есть способ, который помогает кОчкам, а именно – ищите специализированное место, где сможете заниматься более полезными для вас вещами. Суть простая: заставить себя заскучать в условиях, где под рукой только скучное и нединамичное. Рано или поздно вы сдадитесь и вам придётся чем-то занимать скуку.

Не страдаем в соло. В одиночку бороться с зависимостью можно, но гораздо сложнее. Будет не лишним любая поддержка, особенно в таком деле, как перевоспитание самого себя.

Представим такую интересную ситуацию – вы победили зависимость от гаджетов/приложений, перепробовали абсолютно всё, но по ощущению, как будто бы занимались топтанием на одном месте. Если дело не в болезнях или загонах, тогда остается 2 последних варианта: либо вы ещё не нашли ту самую деятельность; либо это не твое. Звучит конечно, так себе. Но на всякий случай скажу – это про сферы жизни, а не про одарённость. Дело в том, что не каждый человек обязательно должен хотеть или получать удовольствие от «чего-то деланья». Сферы жизни это не только про деятельность, это могут быть: отношения с людьми, духовное развитие, спортик и т.д. Следовательно, достигаторство в духе героев Сёнен манг/аниме или инфоцыганской парадигмы, далеко не всегда коррелирует с счастьем.

Возможно, вы спросите: «А где недостающая часть про загоны?» А я вам отвечу: загоны в сделку не входили.

Удобное состояние для решения насущных проблем первобытного человека. Но что происходит, когда появляется городская застройка, одни братки сменяют других, экономика то растёт, то падает? Происходит нестабильность, а следовательно, много раз повторяющийся стресс (стоит упомянуть, что сюда входит множество факторов, такие как стрессоустойчивость, полит-экономическое положение в месте проживания, особенности воспитания, склонность к определённым психическим расстройствам и т.п.), который в свою очередь влияет на сосудики, иммунитет, заболевания желудочного и кишечного тракта, а также самое приятное, приносит массу дискомфорта и подрывает менталку ещё сильнее, благодаря чему стрессик только множится. Результат следующий – проблемы со здоровьем.

Очень рекомендую каждому, кто читает данную пасту, прочитать или прослушать книгу Роберта Сапольски – «Психология стресса» или «Почему у зебр не бывает язвы желудка?». Более удобного ознакомления с научной базо по теме стресса и его влияния на нашу жизнь вы не найдёте.

🤜🤛Взаимное доверие:
Одним из основных компонентов здоровых отношений является взаимное доверие. Взаимное доверие создает основу для отношений, основанную на чувстве безопасности и уверенности в другой стороне. Когда мы доверяем партнеру, мы можем быть более открытыми, уязвимыми и честными друг с другом. Исследования показывают, что взаимное доверие влияет на нашу физиологию, уменьшая уровень стресса и повышая чувство благополучия.

💆‍♂Эмоциональная поддержка:
Эмоциональная поддержка является неотъемлемой частью здоровых отношений. Когда партнеры оказывают эмоциональную поддержку друг другу, они создают ощущение понимания и принятия. Это способствует укреплению близости и повышению уровня удовлетворенности отношениями. Кроме того, исследования показывают, что эмоциональная поддержка снижает уровень стресса и способствует лучшему психическому здоровью.

🔊Эффективное общение:
Эффективное общение является ключевым компонентом здоровых отношений. Когда партнеры способны четко и открыто выражать свои мысли, чувства и потребности, они создают условия для понимания и решения проблем. Коммуникационные навыки также связаны с лучшей адаптацией к стрессу.

👊Взаимное уважение:
Взаимное уважение играет важную роль в здоровых отношениях. Когда мы уважаем друг друга, мы проявляем внимание к чувствам, мнениям и границам нашего партнера. Взаимное уважение создает атмосферу равенства и укрепляет связь между партнерами. Исследования показывают, что взаимное уважение связано с удовлетворенностью отношениями и психологическим благополучием.

👨‍🍳👩‍🍳Совместные интересы и цели:
Совместные интересы и цели способствуют укреплению здоровых отношений. Когда у партнеров есть общие хобби, интересы и цели, они находят дополнительные пути для взаимодействия и сотрудничества. Общие интересы также способствуют укреплению эмоциональной связи и удовлетворенности отношениями.

🤝Гибкость и компромисс:
Гибкость и способность к компромиссам являются важными компонентами здоровых отношений. Когда партнеры готовы адаптироваться к изменениям, быть открытыми для компромиссов и решать проблемы вместе, они укрепляют свою связь и создают условия для роста и развития отношений.

💃🕺Взаимная независимость:
Взаимная независимость подразумевает уважение личной пространства и индивидуальности каждого партнера. Здоровые отношения не означают полное слияние или потерю самоидентичности. Взаимная независимость позволяет каждому партнеру развиваться и реализовывать свои личные цели, при этом сохраняя связь и поддержку в отношениях.

🤡Чувство юмора:
Чувство юмора имеет важное значение в здоровых отношениях. Способность смеяться вместе и делиться позитивными моментами помогает укреплять связь и снижать напряжение. Юмор является способом справиться с трудностями и создать более приятную и радостную обстановку в отношениях.

✌Умение прощать:
Умение прощать и принимать извинения играет важную роль в здоровых отношениях. Конфликты и ошибки являются неотъемлемой частью любых отношений, и способность прощать и искренне извиняться способствует их преодолению и росту отношений. Исследования показывают, что прощение связано с психологическим благополучием и улучшением качества отношений.